아보카도 오일 효능에 관심이 쏠리고 있다.

영양가 높은 과일로 기네스북에 등재된 아보카도는 8가지의 아미노산, 11가지 미네랄, 22가지 비타민, 불포화 지방산, 식이섬유 등이 함유된 슈퍼푸드다. 

아보카도 인기에 따라 아보카도 기름을 추출한 ‘아보카도 오일’이 덩달아 주목받고 있다. 특히 아보카도는 기름으로 섭취할 경우 영양분 흡수율이 더 빠르기 때문에 아보카도 효능을 극대화할 수 있다. 아보카도 오일 효능은 ▲콜레스테롤 수치 저하 ▲고혈압 예방 ▲모발 건강 ▲노화 방지 ▲피부 미용 ▲눈 건강 등이 있다.

아보카도 오일에는 올레산이 함유돼있어 중성지방을 없애는 데 효과를 보이며, 자연스레 신진대사를 높여줘 쉽게 살이 찌지 않는데 도움을 준다. 

아보카도는 빠른 체중 감량을 돕지만 과도한 섭취는 자제해야 한다. 아보카도 칼로리는 100g당 187칼로리 정도로 적지 않은 열량이다. 때문에, 다이어트가 목적이라면 적당량만 섭취해야 한다. 전문가들이 말하는 아보카도 하루 권장 섭취량은 반 개 정도다.

[뉴스인사이드 임유나 기자/사진=온라인 커뮤니티]