![]() |
||
¡ã üÇèÇü Èú¸µ¿¡¼¼ÀÌ ‘ÀÌ°Ô ³ª´ãÓÈ ¼¿ÇÁ»ó´ã °¡À̵åºÏ’ Ç¥Áö-¾Õ¸é |
ÃâÆÇ»ç ¹Ì·Îµå´Â Àͼ÷ÇÏÁö¸¸ ³¸¼± ³ª¿Í ´ëȸ¦ ÇØº¼ ¼ö ÀÖ°Ô µµ¿ÍÁÖ´Â ¿¡¼¼ÀÌ ‘ÀÌ°Ô ³ª´ãÓÈ:¼¿ÇÁ»ó´ã °¡À̵åºÏ(ÀúÀÚ ¿ÕÁø¾Æ)’À» Ãâ°£Çß´Ù°í ¹àÇû´Ù.
ÀÌ°Ô ³ª´ãÓÈÀº ºÎ»ê¿¹¼ú°íµîÇб³ ¹× Çѱ¹¿¹¼úÁ¾ÇÕÇб³¿¡¼ ¹«¿ëÀ» Àü°øÇÑ ÀúÀÚ°¡ ¾à 15³â °£ üÇèÇØ ¿Â ¼¿ÇÁÅäÅ©(Self-Talk, ÀÚÈ) ÈÆ·Ã¹ýÀ» ÀçÇØ¼®ÇÏ¿© ÀÛ¼ºÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ±¹³» ÃÖ°í ¿¹¼ú´ëÇÐ ÁøÇÐ ÈÄ Á¶±âÁ¹¾÷À» ¾ÕµÎ°í ÀÖ´ø ÀúÀÚ°¡ ¹ø¾Æ¿ô ÁõÈıº ¹× ¿ì¿ïÁõÀ» °Þ°Ô µÈ ½ÃÁ¡ºÎÅÍ ÇöÀç±îÁö °Þ¾î ¿Â ½É¸® »óŸ¦ ºÐ¼®ÇØ Á¤¸®Çϰí, ±× °úÁ¤À» ±¸Ã¼ÈÇÑ °ÍÀÌ ¼¿ÇÁ»ó´ã ±â¹ýÀÌ´Ù.
º»¹®¿¡´Â ‘ÀÏ»óÀÇ ³ª’¿Í ‘³»¸éÀÇ ³ª’°¡ °¢ »ó´ãÀÚ¿Í ³»´ãÀÚ ¿ªÇÒÀ» ¸Ã¾Æ µîÀåÇÑ´Ù. ½ÇÁ¦·Î´Â ÇÑ »ç¶÷ÀÌÁö¸¸ ´ëȸ¦ ÆîÃÄ ³ª°¡´Â ¸ð½ÀÀº ¿ªÇÒ ³îÀ̸¦ ¿¬»ó½ÃŰ¸ç ¿¬±Ø ´ëº»À» Àд µíÇÑ ´À³¦À» ÁØ´Ù.
Ã¥Àº Å©°Ô ¼¼ °¡Áö·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. ¸ÕÀú, ³ª¿¡°Ô ÀÚ±â¼Ò°³¸¦ ÇÏ´Â ½Ã°£À» °®´Â´Ù. ´©±º°¡ÀÇ °¡Á·À̳ª Ä£±¸, ¿¬ÀÎ, Á÷À嵿·á°¡ ¾Æ´Ñ ÀÖ´Â ±×´ë·ÎÀÇ ³ª¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. º¸¿©ÁÖ±â À§ÇÑ ÀÚ¼Ò¼°¡ ¾Æ´Ñ ³ª¿¡°Ô ¼Ò°³ÇÏ´Â ³ª´Â ¾î¶² »ç¶÷ÀÎÁö¸¦ ÆÄ¾ÇÇÑ´Ù.
![]() |
||
¡ã ÀÌ°Ô ³ª´ãÓÈÀº ÇϳªÀÇ ³»°¡ µÎ ¸íÀÇ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î, ¿¬±Ø ´ëº»À» Àд µíÇÑ ´À³¦À» ÀھƳ»´Â üÇèÇü Èú¸µ¿¡¼¼ÀÌ´Ù. |
±× ´ÙÀ½¿¡ º»°ÝÀûÀÎ »ó´ãÀÌ ÁøÇàµÈ´Ù. Àλý¿¡¼ °¡Àå Èûµç ½Ã±â³ª ÇöÀç °Þ°í ÀÖ´Â ¹®Á¦¿¡¼ »ó´ãÀº ½ÃÀ۵ȴÙ. 30°³ÀÇ Áú¹®°ú »ó´ãÀ» ÅëÇØ ¾Æ¹«·± ¹®Á¦°¡ ¾ø¾î º¸¿´´ø ûÃáÀÌ ¾î¸° ³ªÀÌ¿¡ ÁÖÀú ¾Ê°Ô µÈ ÀÌÀ¯¿Í, ±×·ÎºÎÅÍ ¹ß»ýÇÏ°Ô µÈ º¯ÈµéÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù.
¸¶Áö¸·À¸·Î ¾Õ¼± »ó´ã ³»¿ëÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ³ª¸¸ÀÇ Èú¸µ ¹æ¹ýÀ» ã¾Æº»´Ù. ¼¿ÇÁ»ó´ãÀ» ÅëÇØ ´À³¤ Á¡À» Àϱâ·Î ÀÛ¼ºÇÑ ÈÄ, ÁöÄ£ ¼ø°£¿¡ ¹öÆÀ¸ñÀÌ µÇ¾îÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¿ä¼ÒµéÀ» Á¤¸®ÇÏ´Â ‘¹öÆÀ ¸®½ºÆ®’¿Í ¸ÅÀÏ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ‘Çູ¿¬½À ½Çõ¹ý’À» ÁغñÇÑ´Ù.
°¡À̵åºÏ ´ä°Ô Àд µ¥¼ ±×Ä¡Áö ¾Ê°í µ¶ÀÚ°¡ Á÷Á¢ ÁÖÀΰøÀÌ µÇ¾î ¼¿ÇÁ»ó´ãÀ» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý ¿ª½Ã Á¦½ÃÇÑ´Ù. éÅÍ º°·Î µîÀåÇÏ´Â ÀÌ°Ô ³ª´ãÓÈ ÆÁÀº ÀǽÄÀÇ È帧À» Á¤¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µµ¿ÍÁÖ¸ç, ³ªµµ ÇÑ´ãÓÈ °¡À̵忡¼´Â ±¸Ã¼ÀûÀÎ ½ÇÇà ¹æ¹ý°ú ³ëÆ®½ÄÀ¸·Î Á¦ÀÛµÈ ÆäÀÌÁö¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù.
¹Ì·Îµå È«º¸´ã´çÀÚ´Â “¸ñÇ¥¸¸ ¹Ù¶óº¸°í ´Þ·Á°¡¾ß ÇÏ´Â ¼¼»ó¿¡¼, ´Ü±ºÀÌ·¡ ÃÖ°íÀÇ ½ºÆåÀ» ÀÚ¶ûÇÑ´Ù´Â 2030ÀÇ ¿ì¿ïÁõ ºñÀ²Àº ÇØ°¡ °¥¼ö·Ï Áõ°¡Çϰí ÀÖ´Ù.”¸ç “ÀÌ°Ô ³ª´ãÓÈÀÇ ¼¿ÇÁ»ó´ãÀº ÀÌ·± Çö½Ç ¼Ó¿¡¼ ¾ðÁ¦µç ÇÔ²²ÇÏ´Â °¡Àå µëÁ÷ÇÑ ³» ÆíÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ±âȸ¸¦ Á¦°øÇÒ °Í.”À̶ó°í ¹àÇû´Ù.
ÀúÀÚ ¿ÕÁø¾Æ¾¾´Â “ÀλýÀ» »ì¾Æ°¡´Â ¸ðµÎ°¡ °¢ÀÚÀÇ ¾î·Á¿òÀ» ¾È°í »ì¾Æ°£´Ù. ¿ì¸®¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ °Ç ÈûµéÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ¾îµÒ ¼Ó¿¡ ¶³¾îÁ³À» ¶§ ºü¸£°Ô ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â Èú¸µ¹ýÀÌ´Ù.”¶ó¸ç “½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸ÅÀÏ °°ÀÌ ¹ÞÀ¸¸ç »ì¾Æ°¡´Â ¸¸Å, Èú¸µ ¿ª½Ã ½Ä»çó·³ ´Ã ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÔ¸À¿¡ ¸Â´Â ‘ÇÑ ³¢ Èú¸µ’ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀÌ°Ô ³ª´ãÓÈÀ» ÅëÇØ ³ª´Â ´©±¸Àΰ¡ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸ÂÃãÇü Èú¸µ¹ýÀ» ãÀ» ¼ö Àֱ⸦ ¹Ù¶õ´Ù.”°í ¹àÇû´Ù.
¡ã µ¶¸³ÃâÆÇ»ç ¹Ì·Îµå´Â ‘³ª’·ÎºÎÅÍ Ãâ¹ßÇÏ´Â Èú¸µÀ» Á¦¾ÈÇÏ¸ç ‘ÀÌ°Ô ³ª´ãÓÈ ¼¿ÇÁ»ó´ã °¡À̵åºÏ’À» Ãâ°£Çß´Ù. |
¾Æ¿ï·¯ ÀÌ°Ô ³ª´ãÓÈ¿¡´Â ±×¸² ±×¸®´Â À½¾Ç°¡ ÀÌÇý¸²(Çѱ¹¿¹¼úÁ¾ÇÕÇб³ À½¾Ç¿ø Á¹¾÷)¾¾ÀÇ °¨¼ºÀûÀÎ ÀÛǰÀÌ »ðÀԵǾî ÀÖ´Ù.
ÇöÀç ¾Ë¶óµò, ±³º¸¹®°í¸¦ ºñ·ÔÇÑ ¿Â¶óÀÎ ¹× ¿ÀÇÁ¶óÀÎ ¼Á¡¿¡¼ ±¸¸ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÇÑÆí, ÀÌ°Ô ³ª´ãÓÈ¿¡ µîÀåÇÏ´Â ¼¿ÇÁ»ó´ãÀº ÀúÀÚÀÇ ÀÚü ÀÓ»óÀ» ÅëÇØ ź»ýÇÑ °ÍÀ¸·Î ½ÇÁ¦ »ó´ã ±â¹ý°ú´Â »óÀÌÇÏ´Ù.
[´º½ºÀλçÀÌµå ¹ÚÁø¾Æ ±âÀÚ]